Sex up your Life 2021!

In diesem Jahr hatte ich deutlich mehr Anfragen von Paaren als sonst. Die Corona-Krise schlägt Menschen nicht nur aufs Gemüt, sondern offensichtlich auch auf die Libido. Die Lust auf Sex ist vielen vergangen – vor allem, wenn sie schon vorher nur gering ausgeprägt war. Eine Studie der Uni Wien hat gezeigt, dass die meisten Paare noch seltener Sex hatten als sowieso schon. Es gab signifikant mehr Trennungen und insgesamt haben sich Menschen stark voneinander distanziert.

Ich werde in der Regel von einem von beiden kontaktiert, entweder vom Mann oder von der Frau. Bei mir meldet sich derjenige, der die Nase voll hat und eine Veränderung will.  Der jeweils andere wird mehr oder weniger mitgeschleppt. Einmal hatte ich einen Mann in meinem Büro sitzen, der gar nicht wusste wo er war und was er hier sollte. Seine Frau hatte den Termin ohne sein Wissen gebucht. Aber er blieb da und nach der Sitzung war er merklich erleichtert, weil ich ihm viele Dinge sagen konnte, die er noch nie so gesehen hatte. Ich bin keine Therapeutin, sondern Coach. Was ein großer Unterschied ist. Grob gesagt beschäftigen sich Therapeuten mit Emotionen und Beziehungsroblemen und versuchen dabei selber möglichst unbeteiligt zu bleiben, während Coaches das aus eigener Erfahrung Sinnvollste tun: ihren Klienten einen „Tritt in den Hintern“ und Aufgaben geben, die sie herausfordern und bewirken, dass sie wieder neugierig aufeinander werden.

Bei mir melden sich vor allem Paare, die ihr Sexleben verbessern wollen. Der Sex wird bei so gut wie jedem Paar nach einigen Jahren fad und viele schaffen es nicht aus eigener Kraft, den kleinsten gemeinsamen Nenner wieder zu erweitern. Sie sind in ihren Gewohnheiten, ihren Erwartungen und ihrer Moral gefangen. Ich höre mir immer zunächst an, was derjenige, der das Coaching initiiert hat, verändern und verbessern möchte. Die Person weiß das meistens sehr genau und kann es mir sehr klar sagen. Oft herrscht eine hohe Dringlichkeit. Der Partner ist hingegen in den allermeisten Fällen zufrieden so wie es läuft und sieht keinen oder nur geringen Veränderungsbedarf.  Das ist das Besondere dabei, Paare zu coachen. Es gibt immer einen, der gar nicht gecoacht werden will. Über die Jahre, aber ganz besonders in diesem Jahr 2020, habe ich bestimmte Muster ausmachen können, die bei sehr vielen Paaren ähnlich sind: Wenn mich Männer anfragen, tun sie es, weil ihre Frau kaum oder keine Lust auf Sex (mehr) hat und der Sex zu selten stattfindet oder sie sich nicht trauen, ihre sexuellen Wünsche ihrer Partnerin mitzuteilen. Sex hilft Männern beim Stressabbau, und wenn Sex nicht stattfindet, verstärken sich Stress und Anspannung. Viele Männer kommen in Corona-Zeiten besonders an ihre Grenzen, da sie mehr Zeit mit ihrer Frau verbringen und ihren Wunsch nach Sex noch mehr unterdrücken müssen, während der Druck durch Existenzsorgen und Ängste steigt.

Wenn mich Frauen anfragen, ist es, weil sie vom Sex mit ihrem Mann gelangweilt sind. Sie wissen meistens sehr genau was sie wollen, doch sie wissen nicht, wie sie ihren Mann dazu bringen können, mitzuspielen. Sie wünschen sich mehr Engagement vom Mann, mehr Phantasie oder dass er die Initiative ergreift. Sehr viele Frauen sehnen sich danach, im Bett die Kontrolle abzugeben und sich fallen zu lassen. Wenn vom Mann nichts kommt, verzichten sie lieber als sich mit ihm auseinander zu setzen, sind dahinter aber sehr frustriert. 2020 hat vielen Frauen sehr zugesetzt – vor allem den Müttern. Das Jahr war extrem stressig mit Doppel- und Dreifachbelastungen, während gleichzeitig die Ausgleichsmöglichkeiten wie Treffen mit Freundinnen in Restaurants, Kosmetik, Massagen, Fitness-Studios usw. über lange Zeit geschlossen waren.

Die gute Nachricht: frustrierten Paaren kann geholfen werden, und dafür ist die aktuelle Zeit sogar gut. Denn wir alle sind gezwungen, uns mit der Frage auseinander zu setzen, was uns wirklich wichtig ist. Gute Beziehungen und ein erfülltes Sexleben rücken auf der Prioritätenliste wieder nach oben. Meine erste Empfehlung für Paare für das neue Jahr 2021: fangt mit eurem normalen Sexprogramm an, auch wenn ihr erst mal keine Lust drauf habt. Besser langweiliger Sex als kein Sex. Am besten gleich heute oder morgen, noch im alten Jahr zum Abschluss. Körperliche Verbindung schafft auch wieder Herzensverbindung. Und die Glückhormone, die dabei ausgeschüttet werden, entspannen und beruhigen. Darauf kann man aufbauen. Psychologische Studien zeigen, dass Paare, die regelmäßig Sex haben, sich verbundener und glücklicher fühlen.  Gerade jetzt, wo soziale Kontakte extrem eingeschränkt sind, ist die körperliche Nähe mit dem Partner essentiell.

Mein wichtigster Tipp für Frauen: sagt endlich klar und deutlich was ihr wollt. Selbst die modernste Frau hat leider noch die romantische Ansicht, dass ihr Mann Gedanken lesen und ihr „ihre Wünsche von den Augen ablesen“ soll. Oder sie druckst herum und redet um den heißen Brei und hofft, dass der Mann ihre Andeutungen versteht. Das können aber die wenigsten Männer. Im Gegenteil, Männer wünschen sich klare Ansagen.

Mein wichtigster Tipp für Männer: Werdet neugierig darauf, was eure Frau will. Und geht davon aus, dass ihr vieles nicht wisst, auch wenn ihr schon 30 Jahre verheiratet seid. Die meisten Männer haben in ihrem Kopf eine klare Vorstellung davon „was Frauen glücklich macht“. Diese hat nur leider oft nichts mit der eigenen Frau zu tun. Dass es Frauen so schwer fällt über die eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu sprechen, macht die Sache nicht leichter. Hier hilft: neugierig werden und Neues ausprobieren, bitte spielerisch und  – besonders wichtig – ohne Leistungsdruck! Übrigens ist es normal, dass sich sexuelle Wünsche und Bedürfnisse im Laufe der Jahre ändern. Frauen entdecken oft erst jenseits der 40 ihr sexuelles Potential.

Meine Empfehlung für beide Partner: Nutzt die Zeit zwischen den Jahren für ehrliche Gespräche. Was ist euch wichtig? Jetzt, zum Jahreswechsel?  Was soll im nächsten Jahr sein? Was hat im Jahr 2020 in eurer Beziehung funktioniert und was nicht?   Hört auf, unausgesprochene Erwartungen an den anderen zu haben und zu schmollen, wenn sie nicht erfüllt werden.  Jetzt ist Zeit für Tacheles.

Für alle die Lust haben, mit Anleitung zu reflektieren und sich inspirieren zu lassen: HEUTE Abend um 21:00 Uhr veranstalte ich mein nächstes Webinar – „Sex up your life 2021 –Inspirationen und Ausblick für das neue Jahr“ hier der Link für die Anmeldung:

https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN__SaQUM32Taa766PjPDIqIA 

Ich freue mich auf alle, die heute Abend dabei sind und wünsche euch einen guten Rutsch in ein gutes (besseres!) neues Jahr!
Alles Liebe Susanne

P.S. Wer Interesse an einem Coaching bei mir  und heute Abend keine Zeit hat, meldet euch für ein kostenloses Kennenlern-Gespräch unter https://calendly.com/susanne-wendel/discovery-call